haanoYOGAbody探求コース

haanoで自身の実体験に基づき、的確な指導をしてくれているChigusa先生。

今回は、このChigusa先生経験を皆さんにシェアし、練習に活かす機会を作りました。

名付けて、haano YOGA body (haanoヨガボディ探求コース)です。↑

困難なアーサナに対峙したとき、こう(↓)思っていませんか？

皆さんは日頃のヨガ練習で、

アーサナをどのような意識をして深めよう、深かめたいと思っていますか？

今現在、そして、ヨガをはじめた頃から苦手な、難しさを感じるアーサナがあると思いますが、

➀可動域が足りないからと、ストレッチをたくさんしたり、

②筋力が足らないから。と筋トレする必要があると思っていませんか？

もう、うすうす感じていたり解っていると思いますが、

実は、アーサナは柔軟性や筋力だけでは深まっていきません。

アーサナを深めるには、大切なモノが１つあるんです。

それは、

今まで思っていたアーサナに対する捉え方を変える必要があります。

「このアーサナは、この時は、この使い方」という既成概念から変える意識の変化が必要です。

その意識の変化をすることで、はじめて体の使い方の変化が起きてきます。

また、意識の見落としによる身体の使い方に偏りは、ケガに繋がります。

ケガによる不調、痛みは練習の最中も、期間が長引くとつらいものになります。

そのケガに、痛みに改めてしっかりと向き合い、身体の使い方を修正していくプロセスは

身体だけでなくマインドも強くしてくれます。

カッコイイポーズをとるための練習から、

アサナに必要な意識をあらためて一緒に学ぶことで、もう一段階あなたのヨガを進化させませんか？

このコースを学ぶことで、あなた自身のこれからの練習に変化があらわれ、

「たのしさ、充実感、安心感」がもたらされるようになればと思います。

また、現在指導をしている方には指導内容が変わっていくことでしょう。

日　時	講　　義　　内　　容
①（5/11）	クラスオリエンテーション・概要説明・アーサナプラクティス
②（5/18）	立ち方・姿勢・呼吸の理解
③（5/25）	太陽礼拝の各ヴィンヤサ確認
④（6/1）	前屈のアーサナ／座り方／骨盤への気づき
⑤（6/8）	後屈のアーサナ／腰椎を使わない後屈とは？
⑥（6/15）	腕の使い方、肩甲骨の発見、膝の使い方、過伸展をコントロールする
⑦（6/22）	女性のためのアシュタンガ／練習とジブンとの付き合い方
⑧（6/29）	ヨガでケガをしないために必要となること

ヨガをすることを特別なことだと思わず、歯をみがくとか、顔を洗うような日常の習慣のようにヨガをしてほしいです。

頑張りすぎず、自分の体の状態を感じながら練習できると、きっとヨガが楽しくなるのではと思っています。

初心者の方でも分かりやすい指導で定評のある先生です。

●Chigusa先生のInstagram

開催日程（時間）	12：00～14：30（2.5ｈ） 5月……11、18、25 6月……1、8、15、22、29　（各木曜日、合計８回）
参加対象	日常的にヨガを練習されている方この講座に興味があり、さらに自分のヨガを深めたい方ヨガを指導している方 ※参加資格について自信がない方はお気軽にご相談下さい。
持ち物	筆記用具が必要な方は持参ください。ヨガをするのに適した服装マットはレンタル (300円) できます。
定　　員	10名（※定員になり次第、受付終了）・最低催行人数 3名
料　　金	45,000円（税込）（※修了証書付き）