• アーサナ実践

• TTC全体行程の説明

• ヨガとは何か？　　
  ヨガの発祥・言葉の意味、歴史をたどり、現在にいたるまでを解説
• アシュタンガヨガについて
  言葉の意味、どんなスタイルのヨガなのか？
  トリスターナの実践（練習の軸である、呼吸・バンダ・ドリスティ）
  太陽礼拝ABの実践　　　
• 参加者、自己紹介

• 前回復習／アーサナ実践
• 太陽礼拝ABの実践・サンスクリット語によるカウンティング
• 立つことへの観察、サマスティティヒの実践
• マントラの学習
  マントラとは？　歴史と意味 OMとは？（スートラ参考）
  発声を観察するワーク
  opning / cloing マントラの学習

• 前回復習　　太陽礼拝・カウンティング
• 【スタンディングシークエンスの実践１】　～ファンダメンタルシークエンス～
  パーダングシュタアーサナ・パーダハスタアーサナ
  ウティタトリコナアーサナAB
  ウティタパールシュヴァコーナABプ
  ラサリータパッドタナアーサナABCD
  パールシュヴォッタナアーサナ
  
  
• 【ヨガ哲学】ヨガの８支則について

• 前回復習／アーサナ実践
• 【スタンディングシークエンスの実践２】
  ウティタハスタパーダングシュタアーサナ
  アルダバッダパドモッタナアーサナ
  ウトゥカタアーサナ／ashto-up
  ヴィーラバドラアーサナAB／eka-dasa UP
• 【ヨガ哲学】８支則についてレポート発表

• 前回復習／アーサナ実践
• 【シッティングシークエンスの実践１】～座位での前屈の考察～
  ダンダーサナ／パシュチマッタナアーサナ
  ジャンプバック ／ ジャンプスルー
  プルヴォッタナ・アーサナ
  アルダ・バッダ・パドマ・パシュチマッタナ・アーサナ
  ティリャング・ムカ・パシュチマッタナ・アーサナ
  ジャーヌ・シールシャ・アーサナA

• 前回復習／アーサナ実践

• ポーズへの理解① 前屈

  ・前屈について　解剖学的な理解と感覚をリンクさせる。

  ・様々な前屈のポーズへの応用

•  【アジャストメント（補助）】

  ・アジャストメントとは？　（生徒と一緒に瞑想やアーサナをしている）

  ・タッチする上での注意点

  ・前屈のポーズでペアワーク

• 前回復習／アーサナ実践

• ポーズへの理解② 側屈/捻転

  ・側屈への理解、捻転（ねじり）への理解　（どこから動きを作るのか？）

  ・アジャストメントによるペアワーク

• 前回復習／アーサナ実践

• ポーズへの理解③ 後屈

  ・レッドクラス

  ・後屈への理解　（反るから伸びる・開くへの感覚の転換）

  ・反ること、伸びる事での起きる感覚

  ・アジャストメントによるペアワーク

• 前回復習／アーサナ実践

• ポーズへの理解④ 逆転・アームバランス

  ・逆転への理解　（体が逆さになった時、立位のように）

  ・アームバランスへの理解　（土台が少なくなった時、どこで支えるのか？）

• 前回復習／アーサナ実践

• 指導者として①

  ・レッドクラス

  ・レッスンをするということ、指導者の心構え

  ・良い先生とは？

  ・自分以上の自分になろうとしない

  ・先生として伝える方法は様々とある

  ・伝える言葉のチョイス

  ・生徒さんを知る（レッスン前に見てみる）

• 前回復習／アーサナ実践

• 指導者として②

  ・レッドクラス

  ・レッスンを組み立ててみよう

  ・レッスンの流れの法則を知る

  ・どんなレッスンをしたいか？　

  ・自分自身のオリジナルレッスンを構成してみる（※宿題）

• 前回復習／アーサナ実践

• 修了実技試験

  ・各自レッスン発表①、ディスカッション

  【ヨーガスートラについて】

  ・全体像

  ・ヨガを実践するうえで詠んでおきたスートラ

  ・第２章アシュタンガについて

  ・レポート宿題

• 前回復習

• 修了実技試験②

  ・各自レッスン発表②、ディスカッション

  ・ヨガスートラレポート宿題発表

• 前回復習

• 修了実技試験③

  ・各自レッスン発表②、ディスカッション

  ・ヨガスートラレポート宿題発表

• 前回復習

• 修了実技試験／修了試験

  ・レッドクラス

  ・各グループのレッスン発表④、ディスカッション

  ・修了筆記テスト

  ・修了式

木曜日、13：15～17：15（各日4時間）

９月…………7、14、21、28

１０月…………5、12、19、26

１１月…………2、9、16、30

１２月…………7、14、21

合計１５回（60時間）

コース中ホームページ等掲載のため、写真を撮らせていただく事がございます。

ご都合が悪い方は事前にスタッフにお知らせください。

なお、撮らせていただいた写真は記事に使用させていただく事をご理解ください。

Ban（坂 浩一）

2000年の第一回ヨガフェスタでアシュタンガを体験後、自主練習を始める。いつからか、アシュタンガをもっと深めたいと強く思いはじめ、

2006年にケンハラクマ師のアシュタンガ短期集中TTCを修了。

その後、名古屋市内のスタジオでレッスンをはじめ、2013年「haano yoga studio」を設立。

日々、自身の練習で得られた感覚を比喩的表現を使い、体に響く指導として生徒さんから支持されている。

国内外のヨガ講師と繋がりを持ちながら、ワークショップやスタジオの運営を行なっている。

●略 歴●

・2006年IYC短期集中 修了

・2016,17年 ヨガデイズ講師参加

・2018 ヨガブランド Suria（スリア） ブランドアンバサダー

・2018,19年 世界遺産yoga＠富士山河口湖 講師

・2021年 ヨガブランド Mandukaジャパン アンバサダー

Chigusa（竹中千草）

ヨガをすることを特別なことだと思わず、歯をみがくとか、顔を洗うような日常の習慣のようにヨガをしてほしいです。

頑張りすぎず、自分の体の状態を感じながら練習できると、きっとヨガが楽しくなるのではと思っています。

初心者の方でも分かりやすい指導で定評のある先生です。

●略 歴●

・2012年IYC短期集中 修了