クラス

haano yoga studioのクラスをご紹介します。

 

➡初めての方、リラックスされてい方におすすめ

➡よりアクティブ動きたい方におすすめ

はじめてのヨガ ★

初めてヨガをする時まず心配なのは、「柔らかくないとできないの?」と「キツくないか?」だと思います。

 

「ヨガは体が柔らかく、上手くならないと出来ない」のではなく、これから柔らかくほぐして行くものなので安心してください。

 

はじめてのヨガでは、ヨガで味わえる大切な感覚、「ゆったりとした気持ちよさ」を初めての方、ヨガを始められて間もない方が安心して楽しんでいただけるように、比較的やさしいポーズをしていくクラス構成となっています。

 

体が「ジワ〜ッ」と、ゆっくり伸びる感じ、マッサージしてもらっている時のような深い呼吸。

日々の忙しさの中で溜まったコリや疲れを優しくほぐし、ご自分を癒すのにもってこいです。

こんな方におすすめ

  • はじめての方・はじめたばかりの方
  • リラックスしたい方

やさしいヨガ ★ ~ ★★

肉体を緩め、心を緩め、外に向いた意識を内側に戻し、心や脳の奥までリラックスを感じ、ありのままの自分を感じられるクラスです。深いリラックス感は、自律神経を整え、ホルモンバランスを整えます。

体と心の心地よい繫がりを感じてください。ひとりひとりと向き合いながら、心を込めたクラスを心がけています。

こんな方におすすめ

  • はじめての方・はじめたばかりの方
  • リラックスしたい方

はじめてのアシュタンガ ★★

このクラスでは、アシュタンガヨガの基礎を学んでいきます。

マットの上での立ち方、呼吸の仕方や視線の位置、呼吸をしながらの体の動かし方など、アシュタンガを深めていくために必要な事を学びます。

太陽礼拝を重点的に、ポーズの解説と意識のしかたを勉強するクラスです。

こんな方におすすめ

  • はじめての方・はじめたばかりの方
  • アシュタンガヨガの基礎を学びたい方

やさしいアシュタンガ ★★ ~ ★★★

体に無理なく、やさしく、体に喜んでもらえるようなクラスを心がけます。

アシュタンガヨガの流れ・メソットを活用して、柔軟な心と体を手に入れましょう。

続けるごとに感じるカラダの変化を楽しみながら味わってください。

具体的には、アシュタンガヨガの基本と練習方法について、細かく説明を交えて実践するクラスになります。

呼吸の仕方、エネルギーのロックの方法(バンダの仕方)、視点(ドリスティ)についても1歩ずつ理解を深めていきます。

アシュタンガヨガで怪我をした経験がある方、体が硬いからアシュタンガヨガは私には継続が難しいと思われた方、そんなふうに思っている方に、このクラスに参加していただきたいと思っています。

こんな方におすすめ

  • はじめての方・はじめたばかりの方
  • アシュタンガヨガの基礎を学びたい方

アシュタンガ Basic1 ★★★ ~ ★★★★

プライマリーシリーズのスタンディングまでを中心に、体の使い方など、説明を加えながら行います。また、参加される方のコンディションをみながら、ゆっくり進めていきます。

時には、カウントに合わせて呼吸の流れを感じるようガイドしていきます。

アシュタンガヨガの魅力のひとつ、気持ちよく呼吸とともに動けるようなクラスになるよう心がけています。

こんな方におすすめ

  • アシュタンガヨガをもっと深めたい方

アシュタンガ Basic2 ★★★★

このクラスは、アシュタンガBasic1を発展させて、ポーズを深めるクラスとなっています。

 

立ちポーズから座りポーズへと練習する重心を変化させ、Basic1のクラスで学んだ呼吸法・太陽礼拝などで感じた感覚をベースに、様々なポーズに応用させ、より体をしなやかに強くしていきます。前屈に対する理解がさらに深まるクラスです。

こんな方におすすめ

  • アシュタンガヨガをもっと深めたい方
  • アクティブな動きが好きな方

スローヴィンヤサ ★★★

このクラスはアクティブ(動)、リラックス(静)をバランスよく味わいたい方にオススメです。

 

クラスの始めは一日の疲れや凝りをほぐし、中盤は呼吸と体を流れるようにつないで体の芯から筋肉を使って温め、体内にたまったストレスを代表する(毒素)を呼吸・汗とともに排出します。

 

最後はボルスター(ヨガ用のクッション)を使いゆっくりストレッチさせて、眠りを誘います。ほど良く体を動かすので、ウトウトと心地よい時間をすごせます。

こんな方におすすめ

  • アクティブな動きとリラックスをバランス良く味わいたい方

アシュタンガレッドクラス ★★★★★

太陽礼拝・立ち・座り・逆転までの、アシュタンガヨガのポーズの練習の大まかな流れです。レッドクラスは、その流れを先生のリードのもと、練習するものを指します。

これまでにレッスンで学んだことを一度すべて自分の呼吸でつなぐ事で、1つのセットがもたらす、体をまんべんなくほぐれる感覚を味わう事ができます。

 

現在1セットを通して練習されてない方は、その先の練習方法を学ぶ事ができますし、最後までやり切った後の達成感、爽快感があります。

こんな方におすすめ

  • アシュタンガヨガを1セット通して学びたい方

マイソール ★ ~ ★★★★★

このクラスは、「マイソール・スタイル」というアシュタンガヨガの伝統的な練習方法をベースにしています。

 

アシュタンガヨガは、一定のポーズの順番、初心者であればプライマリーシリーズというアサナ(ポーズ)の流れが決まっているので、このクラスでは、それらを自分のペースで練習できます。講師はそれを見ながら一人一人に、必要と思われる時に随時、調整(アジャスト)を加え、指導していきます。

 

haano yoga studioでは、このマイソール・スタイルのクラスがほぼ毎朝(火曜日以外)設定されています。朝7時から10時までの間であれば、好きな時間に来て、空いたスペースにマットを敷いて始め、自分の好きな時間に終えることができます。

 

決してアシュタンガヨガのプライマリーシリーズをすべてマスターしている必要はありません。自分ができるアサナ(ポーズ)のみでもいいのです。他の人のことを気にする必要もありません。各自がめいめいに練習をしているので、いつでも講師をつかまえて疑問点を質問することができます。

あくまでも自分が気持ちのいい時間を過ごせればいい、そのためにマイソールというクラスがあるというのが当スタジオの方針です。

こんな方におすすめ

  • アシュタンガヨガを自分のペースで練習したい方

セルフ

このクラスは、レッスンではなく、自主練習ができる時間です。

マイソールパスをお持ちの方ならフリーで練習できます。

 

始めたばかりの初心者の方や、講師に学びたいという方にはお勧めできませんが、ある程度自分が練習すべきアサナがわかっている人や、「何曜日の何時から」というスケジュールにとらわれず、ヨガを練習する時間を持ちたい人にお勧めです。

 

自分と向き合う時間、自分の体や心を見つめ直し、リラックスさせたり活性化させる時間を大切にしたい人は、積極的にこのセルフの時間を自分のために使ってください。

 

体を動かさなくても、瞑想や深い呼吸のために、ただ「座る」という時間もhaanoは大切にしたいと考えています。難しいことを考えずにただ座る、「プチ座禅」だと考えていただいてもいいです。

 慌ただしい日常からほんのひととき離れ、「雲の上のような空間」で自分を見つめる時間を持ち、また仕事の場(戦場)へと帰っていく。haanoは、そんなみなさんにとってのオアシスでありたいと願っています。

 

haano yoga studioの「セルフ」の時間の活用は皆さん次第、ぜひみなさんの心身の健康のために役立ててください。

こんな方におすすめ

  • アシュタンガヨガを自分のペースで練習したい方

ハタヨガ ・ やさしいハタヨガ ★★ ~ ★★★

このクラスはどんな方にもヨガの気持ちよさを感じて頂くための基本クラスです。

 

最初、体全体をじっくりとほぐしてからスタートします。

そして、たくさんのポーズをとると言うよりは、よりポーズを理解して頂くために解説が丁寧に入る流れになります。
そのため、終始ゆっくりとした雰囲気で進みますのでハードさや激しさを感じず、気持ちよくポーズをしながら呼吸をしている充実感を味わえます。

 

ヨガを難しく考えずに、気持ちよく体を伸ばし深く呼吸をしリラックスできるクラスです。

こんな方におすすめ

  • はじめての方・はじめたばかりの方
  • リラックスしたい方
  • オールレベルの方に参加いただけます

体を整えるヨガ ★★

柔軟性やヨガのポーズの代表といえば、前屈。
携帯電話みたく「ペタ。」と2つに折れるとステキですよね。
でも、正しく感覚が掴めないまま無理をしてグイグイしてしまっては前屈の良い所(効能)につながりません。
体を整えるヨガは通常のヨガクラスとは違い体の一部分に的を絞り込み、色々な方向からほぐす事で体本来の使い方や動かし方を感じるよう進めていきます。
部分ごとに意識をする事で、体の動きも変わってきますから「姿勢美人効果」も期待がもてます。

こんな方におすすめ

  • 体が硬い方
  • ポーズのポイントを改めて確認したい方
  • 姿勢が悪いと心当たりがある方