日曜日の午後、休日の夜を心地よくすごすために、次の日、週の始まりである月曜日を気持ちよくスタートさせるために、このクラスはあります。

クラスは終始、やさしいポーズたちで心地よく自分が「あ、ここが伸びて気持ちいい」、「呼吸ってゆったりできるものなんだ」と感じるものがつながりあって、75分のレッスンを作り出しています。

ヨガを知りたい、

やさしい内容からヨガをはじめたい。

そう感じてみえる方におススメのクラスです。

このクラスでは、アシュタンガヨガの基礎を学んでいきます。

まず、アシュタンガヨガとはどんなスタイルのヨガか？　という部分からはじまり、

呼吸の仕方や視線の位置、呼吸をしながらの体の動かし方、マットの上での立ち方など、アシュタンガを深めていくために必要な事を学びます。

基本であり、アシュタンガヨガでは大切な太陽礼拝を重点的に、ポーズの解説と意識のしかたを勉強するクラスです。

アシュタンガに興味がある、

ヨガはやったことはあるけれど、アシュタンガはまだ、、と思われている方に是非ッ！

これからアシュタンガヨガを学びはじめたい方が安心して受講できるクラスです。

アシュタンガヨガの基本と練習方法について、細かく説明を交えて実践するクラスになります。

アシュタンガヨガにおいて大切な呼吸の仕方、お腹の使い方であるエネルギーのロックの方法（バンダの仕方）、視点（ドリスティ）についても1歩ずつ理解を深めていきます。

アシュタンガヨガで怪我をした経験がある方、体が硬いからアシュタンガヨガは私には継続が難しいと思われた方、改めて確認をしたい方に、このクラスへ参加していただきたいと思っています。

プライマリーシリーズのスタンディングまでを中心に、体の使い方など、説明を加えながら行います。また、参加される方のコンディションをみながら、ゆっくり進めていきます。

時には、カウントに合わせて呼吸の流れを感じるようガイドしていきます。

アシュタンガヨガの魅力のひとつ、気持ちよく呼吸とともに動けるようなクラスになるよう心がけています。

このクラスは、アシュタンガBasic1を発展させて、ポーズを深めハーフプライマリーを目指すクラスとなっています。

立ちポーズから座りポーズへと練習する重心を変化させ、Basic1のクラスで学んだ呼吸法・太陽礼拝などで感じた感覚をベースに、様々なポーズに応用させ、より体をしなやかに強くしていきます。

時おり説明を交えながら、アシュタンガヨガ独自のスタイルであり、魅力でもある「動く瞑想」を体感しするためにレッスンは流れるようにすすめていきます。

このクラスはヨガを楽しむ。というよりは、よりリラックスした時間や感覚を味わうために。。ヨガを使う。というコンセプト。

ヨガの心を静かにする、リラックスというアプローチを日々のつかれた「頭、こころ」に栄養として補給していただきたいです。

クラス内容は、ポーズを上手にできるようにする、ものではなく、からだ中の筋肉にコリとして溜まった毒素をジックリのばしほぐしていくものばかりです。

ジックリと体をほぐした先には、仰向けになり全身の呼吸と血流を行き渡らせるリラックスタイムをとり、より深く眠りにみちびきます。

１週間の疲れが溜まり、ピークになりやすいこの木曜日に

このクラスに参加し、クラスでも、お家に帰ってからの睡眠もよりスムーズで深いものにもどす機会をもってみては？　

1週間の中でいちばん心が疲れやすい木曜日の夜、皆さんの参加お待ちしています。

このクラスはアクティブ（動）なヨガの動きを楽しみたい方にオススメです。

クラスの始めは準備（ウォーミングアップ）として、若干のやさしいポーズはありますが、そればかりすると、心と体が落ち着きすぎてしますため、

スグにアクティブ部分のアーサナたちを呼吸ともにとりはじめます。

太陽礼拝のながれるアーサナで徐々に感覚をならし、そこからこのクラスながでは。の変化に富んだアーサナたちが流れるように、次につぎにへとあなたの体でとることになります。

クラスには講師が皆さんの状態を把握しながら、「チャレンジポーズ」を設け、チャレンジすることの楽しさ、チャレンジを積み重ねることで自分の成長や変化を楽しむことができる内容です。

太陽礼拝・立ち・座り・逆転までの、アシュタンガヨガのポーズの練習の大まかな流れです。レッドクラスは、その流れを先生のリードのもと、練習するものを指します。

これまでにレッスンで学んだことを一度すべて自分の呼吸でつなぐ事で、１つのセットがもたらす、集中の質が高まること、終わったあとに訪れる心身の解放感を味わう事ができます。

現在１セットを通して練習されてない方は、その先の練習方法を学ぶ事ができますし、最後までやり切った後の達成感、爽快感があります。

このクラスは、「マイソール・スタイル」というアシュタンガヨガの伝統的な練習方法をです。

アシュタンガヨガは、一定のポーズの順番、初心者であればプライマリーシリーズというアサナ（ポーズ）の流れが決まっているので、このクラスでは、それらを自分のペースで練習できます。講師はそれを見ながら一人一人に、必要と思われる時に随時、調整（アジャスト）を加え、指導していきます。

haano yoga studioでは、このマイソール・スタイルのクラスがほぼ毎朝（火曜日はイブニングマイソールがあります）設定されています。朝7時から10時までの間であれば、好きな時間に来て、空いたスペースにマットを敷いて始め、自分の好きな時間に終えることができます。

決してアシュタンガヨガのプライマリーシリーズをすべてマスターしている必要はありません。自分ができるアサナ（ポーズ）のみでもいいのです。他の人のことを気にする必要もありません。各自がめいめいに練習をしているので、いつでも講師をつかまえて疑問点を質問することができます。

あくまでも自分が気持ちのいい時間を過ごせればいい、そのためにマイソールというクラスがあるというのが当スタジオの方針です。

★新クラス★

～ゆったりした時間帯に練習ができる～

いつもの月・水マイソールが指導の時間枠が長くなってパワーアップします。

7：00～10：00は以下の通り、Ban先生。

そこから更に10：00～12：00の間、Chigusa先生のマイソールがスタートします。

時間が長くなることで、余裕をもって練習することもできますしまた、新しくマイソールにチャレンジされる方もおススメです。

【※ご注意】

Chigusa先生の後半マイソールは事前予約が必要です

このクラスはどんな方にもヨガの気持ちよさを感じて頂くための基本クラスです。

最初、体全体をじっくりとほぐしてからスタートします。

そして、たくさんのポーズをとると言うよりは、よりポーズを理解して頂くために解説が丁寧に入る流れになります。
そのため、終始ゆっくりとした雰囲気で進みますのでハードさや激しさを感じず、気持ちよくポーズをしながら呼吸をしている充実感を味わえます。

ヨガを難しく考えずに、気持ちよく体を伸ばし深く呼吸をしリラックスできるクラスです。

★新クラス★

このクラスは名前が表すように、ヨガでもっとも大切な部分、「自分をみつめる、知る」ことをしていく内容。

自分をしずかに観ていくためのプロセス、ポーズたちは、やさしい～強い。それぞれの強度で外に向いている関心・意識を内側にむけていく練習のためにあると言えます。

ヨガで大切な「しずけさ」はまず、自分の内側をまず落ち着かせないといけません。

静かになったとき、はじめて味わえる感覚があります。

そのために、クラスでは強度はやさしいポーズにしておき、そこから呼吸法で「こころの内におこる波のようなザワザワ、ノイズのようなもの」を静めます。

静かに、穏やかになったあと、少しの時間、自分を内側をみつめる時間（瞑想）をおこないます。

●このクラスは、静かな時間を過ごしたい方にはモチロンオススメなのですが、

個人的には、長くアーサナの実践を続けている方にこそ、必要なのではないか？と思っています。

クラス内容としてはアーサナのスキル的なものは一切なく、関わりがないように思えるかも知れませんが、

「心を静かにみるめる、自分を知る」というのはヨガの永遠のテーマですし、練習において心が研ぎ澄まされた状態でないとアーサナ精度が落ちてしまう「心のつよさ」もあることから、大いに役立つと思います。