こんにちは。haano yoga studioです。

先日（10/13月）にBan先生の祝日ワークショップ、

静坐（すわ）るためのクラスを開催しました。

静かに座る。

瞑想に必要とされるものは、

自分と静かに向き合い、みつめていくこと。

そのためには、、、

①心地よく座るための体が必要となり、

②そのためには、自分を穏やかにする呼吸と心の状態が必要となってきます。

ヨガは日々のいろな状態に喩えられますが、

この時は、車の運転に喩えることができ、

【体】は車の車体、
【呼吸】は車のエンジンオイルや電気系統、
【車のドライバー】は、私たちの意識や心、

この3つが整ってはじめて、目的地である、

心のざわめきが鎮まり、静けさの先にある素となる自分を知るものです。

坐った時間は10分くらいではありましたが、

その10数分のために、体をととのえ、

何種類かの呼吸法をとりました。

みなさんは普段クラスやWSで呼吸法をやるとき、どんな意識でされていますか❓

ただ、やってみる、やる、で留まることもあると思います。

ポーズ（アーサナ）で無理がない範囲でやることや、呼吸が大切だ。

という体・アーサナでの常識は、

実は、静かに呼吸法をしているときも

同じように大切です。

体が動きがない分、いつも以上に呼吸に、

その奥につながっている心が見えてくるためです。。。😌

アーサナでより深く、より遠く、

となってしまうように、

呼吸法においても、呼吸をより深く、

息を止めることをより長くしてしまい

「我慢」してしまいがち。

だけど、ソレでは心が静かなり、

自分を見つめ続けることは難しくなります。

今回、先生自身の経験を通じて、

呼吸法の息のしかたのポイントを確認し、呼吸の質を整え、滑らかにするワークを。

心の準備をしてから腰を下ろし、瞑想を通じて静かな時間を味わいました。

コレが皆さんにとって日々のアーサナの取り組みへの、

静かに座る🧘のキッカケになればと思います😊(Ban)